co to fbw

kopia z dziennika Poniedziałek 15-04-2013 Dieta b/t/w/kcal: 196/90/196/2380 Trening FBW: 1. Klata - płaska: 25x20 15x40 12x60 12x60 12x60 2. Klata - skos: 12x40 12x40 12x40 3. Plecy - ściąganie do karku, szeroko, nachwyt: 12x45 12x45 12x45 4. Plecy - ściąganie do klaty, neutral: 12x45 12x45 12x45 5. Barki - unoszenie bokiem, maszyna: 12x35 [...]

Pływanie w niedziele. Jest to 90min ostrego zapiedzielania. Nie, ze 100m karulem i 10 min przerwy. bjj wtorki i czwartki prawdopodobnie co byscie polecali zmienic. nie chce FBW bo nudzi mnie strasznie. mysle ze jak ktos wezmie sie porzadnie z split to FBW moze odpuscic. Zmieniony przez - 130naklate w dniu 2011-08-19 12:39:54

staż mam rok...ale mam dystans do probowania innych treningów niż split bo robiłem HST i mi kijowo weszło tzn tylko siła. A co do ACT to jest przecież ogolnorozwojówka to po co to robić/ a FBW może spróbuję za miesiąc.

[...] Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-10-28 22:23:05 PS: "4. Unoszenie z opadu3s/martwy ciąg 4s MC daj na początek, też 3 serie ta za***ista rada, stary chcesz go zabić? po MC wiosłowanie? myśl czasem... i nei wciskaj mu fbw, chce mi sie zygac juz jak widze jak kazdemu wciskaja to fbw... Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-10-28 22:32:14

Dzisiaj nici z treningu Mam straszny bol w okolicach lokcia i nie moge go zginac.. Musze odpoczac ,jesli wszystko dobrze sie zgoi to wroce do treningu. Teraz juz wejde na FBW + BOKS (treningi znow Mi sie zaczely ) i zobaczymy co to bedzie z tą progresja.. Pozdro.. Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-06 19:51:17

Wiek: 17lat Waga:68 Wzrost:177 Staz:Pol roku Suple: kreatyna i gainer dostep do full sprzetu Przysiad - 90 MC -70 Wl-60 Moj plan to FBW 3 razy w tygodniu ale na kazdym treningu robie sobie jakis priorytet i np dodaje po jednym-dwa cwiczenia do danej partii: wyjsciowy plan(od ronniego tylko go troche zmodyfikowalem) to: MC lub wioslowanie Przysiad [...]

hakeem napisał: Ty żywisz jakieś ogromne uprzedzenie dla treningu dzielonego. Co Ty. Hardgainer już wyjaśniał, że tu nie chodzi o to, że split sam w sobie jest zły. Po prostu jest nieodpowiedni dla 95% osób, które nim ćwiczą/chcą ćwiczyć. A do autora: Mam plan dla mojego kumpla przeszedl juz wczesniejsze treningi ACT FBW itd. I chciał abyscie mu [...]

Jak na osobę poczatkujacą plan jest przeładowany, zacznij od FBW, nie potrzebne przysiady z hantelkami na barkach i ze sztangą to się dubluje na łydki 3 cwiczenia taka ilość jest zbędną a na dwugłowe uda nie masz nic, co to za cwiczenia na łydkie 1 i 3 ? To ćwiczenia z zadzieraniem stóp do góry bo na razie nie mogę za bardzo stawać na palcach [...]

Napisałeś "Może i będzie najlepszym wyjściem to FBW, jednak ja na razie zostanę przy siłce." FBW to nie koniecznie trening w domowych warunkach, ale ćwiczenie całego ciała na jednej sesji. Nie widzę przeszkód żeby nabierać masy z pomocą FBW. Bardzo dobra metoda treningowa. Piszesz że chcesz nabrać masy? Czemu nie robisz nóg? Ćwiczenie [...]

Trochę mniej czasu :) bo przed świętami jakoś więcej pracy :) Na siłowni oczywiście w ostatnich dniach lista obecności podpisana :D Nie ma op*****lania się. Trening zmieniony wg wskazówek kolegów: Aktualnie pon-pt siłownia. Środa same aeroby. W pozostałe dni trening FBW + ~20 min bieżni/rowerek. Aktualny plan treningowy pon i czwartek Podciąganie [...]

TURBO SŁUCHAJ przeczytałem wypowiedzi HARDGAINER więc i Tobie się może to przyda po ogolnej rozgrzewce,jaka zawsze powinienes rozpoczynac kazdy trening,przystepujesz do rozgrzewki specjalistycznej,zaczynamy od przysiadu zaczynamy od samego gryfu(czy nawet ciezaru wlasnego ciala)i wykonujemy 5-8 powtorzen.nastepnie zakladamy 50% naszego ciezaru [...]

poszłam dziś na badanie krwi (TSH) , wynik jutro ale mam nadzieje-ze winna jestem ja --za nietrzymanie miski i opijanie się kalifornijskimi winami wybrałam trening: TRENING nr 7 by Martucca, najbanalniejsze z banalnych, krótkie, ale rzeczowe FBW push/pull Plan A (push) 1. Eksplozywne ćwiczenie: PP 5x5 2. Przysiad 3. Unoszenie bioder 4. [...]

No to teraz plecki dostaną wycisk Możesz próbować martwy ciąg ale przed tym przygotuj prostowniki. Raz na jakiś czas wykonuj ćwiczenie "dzień dobry" Kładź lekko obciążony gryf na kark i kłaniaj się tak żeby między tułowiem a nogami był kąt prosty. Ja zaczynam redukcję za 2 tygodnie. Do tego czasu też układam trening. Z góry Ci mówię [...]

Poczytaj sobie dokładnie posty podwieszone w tym dziale.. a szczególnie o fbw ;) "Staż treningowy na słowni : jako taki " a dokładniej;> ;) Hmm a co do planu...to nie znam się zbytnio na splitach... ale co to za plan jak treningu nóg nie ma?? FBW... polecam...

Ale po co skoro o wiele mniej skomplikowane metody u ciebie się świetnie sprawdzą . HST to mutagen FBW dla osób o wyższym poziomie wytrenowania i większym stażu treningowym . "Staż treningowy na siłowni: okolo 1,5 roku " to coś cienko widzę z wynikami u ciebie jak na taki staż ? coś jest nie tak . 1. odżywianie ? 2. wypoczynek , sen ? Ostatnio [...]

Jeśli chodzi o cel to chciałabym nabrać mieśni, głównie coś zadziałać z tymi nieszczęsnymi pośladkami. Nada się to FBW co wrzuciłam, czy modyfikować?

1.Liczenie białka w vitalu-najpierw w każdy posiłku wstawiłem samo białkio wyszło chyba 2,5g/kg zwierzęcego po dodaniu T+W=3,1g/kg Ze wzoru mi wychodzi :2548kcal B-2,5g/kg->150->600kcal T-1,0g/kg->60->540kcal W-5,9g/kg->354->1416kcal =2556kcal razem Ponad dwa tydzie temu ważyłem 58! teraz 60 kg pewnie glikogen wrócił.Definicja [...]

[...] się do czytania - spis tematów, wybierz konkretną metode ułóż trening wklej do poprawy oceny decydujesz się na full body = przejrzyj PIERWSZA strone działu, co drugi post to fbw, więc skorzystaj z tego, bo w prawie każdym poście masz konkretną odpowiedź linki, do tematów gdzie masz gotowe DOBRE plany treningowe. Zmieniony przez - Bery89 w dniu [...]

11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd Co do treningu, to musisz ćwiczyć całe ciało. Jeśli nie masz dostępu do siłowni to rób domatora, jeśli masz, to FBW z ciężarami: 8. FBW- Full Body Workout by georgu [...]

Sami widzicie macie dużo więcej doświadczenia ode mnie a jestescie podzieleni. @ traktor71 wiele osób z tego forum oraz nie z tego forum napisało mi że najlepszą formą treningu dla osób z małym stażem (czyli dla mnie) jest FBW a nie split , bo to chyba proponujesz ? A co do barków to już zupelnie zwariowałem zwłaszcza jesli chodzi o to [...]